Mersul la sala: povestea mea cu bune si cu rele; Mituri daramate si adevaruri crude despre sport

May 8, 2017 Scris de OZ - 3 Comments

M-am hotarat sa scriu postarea asta cu ceva timp in urma si am tot amanat-o pentru ca vreau sa fie una super sincera. Atat de sincera incat sa para “rupta” dintr-un jurnal. Am vrut sa am timpul necesar sa imi adun toate gandurile si sa le leg intr-o poveste despre toata experienta mea cu sala, experienta care a inceput cu aproape doi ani in urma.

Ei bine, pana in august 2015 mai dadusem pe la sala doar ocazional, nu rezistasem niciodata sa merg mai mult de doua luni legate. De lene, evident, si nu stiu cat poate fi o scuza, dar nimeni din familia mea nu le are cu sportu`. Am facut karate cand eram super mica (5-6 ani) si apoi inca putin timp dansuri (pe la 10 ani) si cam atat. Prin urmare, dragu` de sport nu mi-a fost insuflat si mie mi-a luat cam mult sa imi dau seama ca ar trebui sa fie indispensabil din viata… oricui.

Ca orice poveste de dragoste :)) si povestea mea cu sportul a inceput cand s-au aliniat planetele. Pur si simplu, am avut de la job un abonament pe un an la World Class si mi-am promis sa ma bucur de aceasta oportunitate, sa nu o las sa se iroseasca. Mai exact, ieri eram sedentara, si apoi am inceput sa merg in mod constant la sala si de atunci nu m-am mai oprit.

Ce m-a determinat sa merg la sala?

Imi doream de mult timp sa prind drag de sport si chiar puteam sa “vizualizez” momentul. Cu alte cuvinte, ma puteam vedea cu patratele pe abdomen. Mi-am facut abonament pe o luna la sala din cartier si fix in ziua in care urma sa-l reinnoiesc, am primit abonamentul pe un an la World Class. Am zis ca e un semn destul de evident ca nu mai puteam sa aman visul, ca trebuia sa profit de ocazie si sa-l transform in realitate. Prin urmare, indiferent de situatie, daca ai un vis, nu il mai amana.

Processed with MOLDIV

Ce m-a determinat sa nu ma mai las de sport?

In primul rand, cand te prinde, nu mai scapi :)) Am facut pauza o singura luna dupa un an, pana sa reincep un nou abonament de inca un an, si in perioada asta am sarit coarda prin casa. Poate parea incredibil, dar nu imi mai imaginam viata fara miscare.

In al doilea rand, am prins drag nu doar de sport, ci si de antrenori. Timp de un an am mers la World Class Marriott si profesorii mei preferati de acolo erau Iulian Panait – (inca nu am descoperit alt antrenor care sa faca orele de cycling mai fun ca el) si Costel Rotaru (genul de antrenor care scoate untu` din tine, care poate avea o atitudine profi si prietenoasa in acelasi timp, un mix pe care nu il au toti antrenorii, astfel incat sa te motiveze sa lucrezi, dar sa o faca intr-un mod placut).

Mituri despre sport/ Adevaruri crude despre sport

  1. Crezi ca e greu sa te apuci de sport? Think twice!

Recunosc, cand m-am apucat de sport, am facut-o pentru ca imi placea sa mananc. Ador dulciurile si cartofii prajiti… Toate femeile din familia mea au probleme cu kilograme in plus si mi-am zis ca daca tot vreau sa imi fac poftele culinare, atunci trebuie sa fac si sport. Tinand cont ca nu am avut pe nimeni in preajma care sa imi spuna “cu ce se mananca” si sportul… Am crezut ca este suficient sa fac miscare pentru a obtine corpul la care visam. Si tu crezi ca e greu sa te apuci de sport?! Nu, greu este sa te lasi de mancare :)) Exagerez, greu este sa ai o dieta sanatoasa si sa te multumesti sa mananci prajeli si dulciuri ocazional.

before and after Oana Zidaru 2

Mult timp am mers pe ideea: azi am fost mers la sala, imi permit o placere culinara (ca o rasplata pentru efortul depus).

Urmatoarea etapa a fost: mi-am permis o placere culinara, trebuie sa fac mai mult sport astazi, sa ard mai multe calorii (s-a instalat sentimentul de vinovatie).

Intre timp, am aflat crudul adevar :)) Ca sa arati bine, trebuie sa stii ca 80% conteaza alimentatia si 20 % sportul :(( Initial nu am vrut sa cred asta, m-am incapatanat sa demonstrez contrariul, dar asta este adevarul. Fara dieta, nu ajungi foarte departe.

1. Daca te apuci de sport, slabesti

Formularea corecta este: daca te apuci de mancat sanatos si de sport, o sa slabesti :) In caz contrar, s-ar putea chiar sa te ingrasi sau cel mult sa stagnezi. Asta a fost un alt soc de-al meu. Eram convinsa ca, dupa ce o sa ma apuc de sport, o sa iubesc sa ma urc pe cantar. Dar de unde! Tinand cont ca nu am schimbat nimic in regimul meu alimentar in toata aceasta perioada, nu doar ca nu am slabit, ba chiar m-am ingrasat. In prezent, desi merg de 3-4 ori pe saptamana la sala, fac TRX, Interval, Cycling, C-Core si inot cate 10-20 de bazine… cantaresc mai mult ca niciodata! Si explicatia este simpla – muschii cantaresc mai mult.

Processed with MOLDIV2. Daca fac sport, o sa fiu mai puternica, o sa am un corp mai rezistent!

Pana sa ajungi la acest nivel, o sa te simti ca un batranel care se plange de toate durerile din lume! Un lucru e clar: sa scapi de sedentarism nu este usor, iar corpul o sa incerce sa te pacaleasca si sa-ti spuna ca nu poti sa faci atata miscare pe cat ti-ai dori. Mi-a luat cateva luni bune sa imi obisnuiesc corpul cu antrenamentele constante, sa trec peste durerile de maini, peste cele de genunchi (trebuie sa-i menajezi!) si sa invat cum sa imi tratez durerile de spate. In primele luni m-as fi programat la doctor pentru orice durere pe care nu o mai simtisem pana atunci, crezand ca este ceva grav. Durerile de genunchi erau posibile leziuni de menisc, dar au trecut de la sine si cu putin Sindolor gel :)), cele de spate erau de fapt niste muschi contractati si au trecut prin sedinte de masaj si de inot. Sincer, inotul face minuni. Mereu glumesc cu sora mea care este insarcinata in 8 luni si care nu se plange de dureri de spate cum o fac eu, dar o singura sedinta de inot imi ia durerea “cu mana”.

3. Daca fac sport, o sa arat ca un supermodel

Oh, well… si eu am crezut ca sportul imi va subtia picioarele si bratele si m-am inselat. Suntem diferiti, avem conformatii diferite si musculatura se dezvolta diferit. Eu am chicken legs si trebuie sa accept asta :)) Muschii picioarelor s-au dezvoltat cel mai repede, chiar inainte de a ma apuca de sport si asta s-a intamplat de la mersul pe tocuri. Da, nu glumesc! “Rabda baba la frumusete” – asta mi-am spus multi ani la rand, atunci cand strangeam din dinti si purtam pantofi cu toc peste 10 ore pe zi. Mentionez ca am inceput sa port tocuri inca din liceu si incaltamintea sport a intrat in tinutele mele de zi cu zi dupa ce am implinit 30 de ani.

Processed with MOLDIV

Ei bine, dupa ce m-am apucat de sport, muschii s-au conturat si mai tare. La fel si bratele. Pot sa flutur mainile in aer si nu atarna pielea, dar fiind mici (da, sunt un midget de 1.60), sunt acum mai groase, iar cel mai mare soc l-am avut cand am descoperit ca mi s-au dezvoltat si muschii gatului. Prin urmare, si acesta este acum mai gros. Partea buna (si aici este general valabila) este ca sportul te face sa ai sani mult mai fermi si un posterior hot! Multi cred ca am silicoane si cele care stiu ca am sani naturali ma intreaba ce creme recomand pentru fermitate. Raspunsul este simplu: cea mai buna “crema” pentru sani misto este SPORTUL!

before and after Oana Zidaru 3

Reusesti sa ai rezultate si fara dieta?

Da, iar eu sunt dovada clara! Fotografiile chiar ajuta in acest caz. Este greu sa-ti dai seama de unde ai plecat si unde ai ajuns pentru ca te vezi in oglinda in fiecare zi. Daaaar, daca alaturi 2 poze, deja s-ar putea sa te simti mai bine si sa te motiveze sa mergi mai departe.

Acum imi pare rau ca nu mi-am facut mai multe poze si ca m-am axat exclusiv pe evolutia abdomenului. Pe celelalte le vad si le simt, dar as fi vrut sa am si mai multe “dovezi” :))

Prin urmare, cu cat ai mai multe poze, cu atat mai bine! Iti ridica moralul atunci cand ai nevoie de un nou imbold. Spre exemplu, dupa sarbatorile de iarna, simteam ca am facut iarasi burtica. M-am axat apoi mai mult pe exercitiile pentru abdomen si pana sa fac un colaj, nici ca mi-am dat seama de transformarile prin care corpul meu a trecut de la o luna la alta. Colajul asta m-a ajutat sa depasesc o perioada in care credeam ca stagnez, ca visul meu de a avea patratele pe abdomen este extrem de departe.

Processed with MOLDIVUnde am ajuns eu acum, este ok, doar ca incep sa vreau mai mult. Ca sa ajung la imaginea pe care eu o aveam in minte inainte sa ma apuc sa fac miscare, fara sa stiu nimic despre sport, trebuie sa incep sa am si o dieta alimentara sanatoasa, o decizie pe care nu imi este usor sa o iau, iar pentru asta sigur o sa am nevoie de ajutorul unui specialis pentru ca eu nu stiu sa mananc sanatos. Poate parea simplu, dar nu este. Da, e usor sa spui, nu mai mananci dulciuri, iti faci o salata. Ei bine, eu nu vreau asta. Vreau sa invat sa prind drag si de mancarurile sanatoase, dar fara sa simt ca am renuntat la mancarurile gustoase. Pentru asta sunt dispusa chiar sa invat sa gatesc :))

Povestea mea cu sala va continua. Nu este prima data cand vorbesc despre acest subiect, asa ca sper ca nu ati ratat vlogul “Cum m-am apucat de sport si nu m-am mai lasat”. In prezent sunt la al doilea abonament facut pe un an la World Class, singura diferenta este ca am schimbat locatia si acum merg in Militari pentru ca este mult mai aproape de casa.

Cred ca cel mai firesc ar fi sa termin postarea cu “to be continued…” :)

Kisses!

Oz